Foxwalking : Marcher pieds-nus...

C'est le pied ! On ne va se contredire, marcher pieds-nus est agréable et naturel. Marcher lentement comme un renard : Le Foxwalking.

 

 

Dans la plupart des religions, se déchausser symbolise la ferveur et le respect, en particulier dans les lieux de prière.
Mais aussi au travers des cultures, on constate que porter des chaussures dans un lieu d’habitation est incongru voire impoli ; on doit se déchausser avant d’entrer.
Les sports de combat comme le Judo, le Karaté qui nécessite de solides appuis et un réel contact avec le sol avant de frapper, se pratiquent pieds-nus, ce qui augmentent la force et la vitalité ; Quand au surf et autres sports de glisse, c'est indéniable.

 

 

 

 

 

 

Emprisonné dans les villes aux sols souillés et pleins de dangers pour nos pieds,  on oublie souvent les bienfaits de cette pratique, en toute saison, en pleine nature.

 

 

 

 

 

 

En forêt, à la campagne et bien sûr sur la plage, la présence de l'océan étant un élément de contact supplémentaire. Mais marcher pieds-nus ne doit pas se pratiquer qu'en été sous le soleil. Les sensations sont décuplées lorsque la différence de température est présente, y compris au bord de la mer.

 

 

 

Il existe une relation forte entre la pratique de la marche pieds-nus sur tous les terrains et les répercussions sur votre pratique du surf, notamment en matière de positionnement, accroche et sensation. Rien d'autre que la planche entre vous et votre corps...

Si l'on analyse la marche pieds-nus, on constate qu'il existe une plus grande liberté de mouvement du pied par rapport à la marche avec des chaussures. On déplace le poids du corps bien centré sur l’avant du pied, ce qui procure un amortissement contrôlé et en souplesse, atténuant les secousses dues à la marche ordinaire.
On a souvent tendance à frapper le sol avec le talon de ses souliers, confiant dans l'épaisseur de la semelle. Mais en fait, les chocs se transmettent dans tout le corps, malgré la semelle. Le mouvement est incomplet et n'envoie aucun signal à capter au reste du corps.

 

Lors des premiéres marches pieds-nus en pleine nature, il est normal de ressentir des sensations douloureuses voire désagréables. Elles sont le reflet de l’hypersensibilité de nos pieds qui redécouvrent l'extérieur.
Lors de vos ballades, y compris sur la plage, il est donc important de conserver une paire de chaussures dans son sac à dos ou autour du cou. Une petite pharmacie, contenant des sparadraps, une pincette, un liquide désinfectant est utile si vous partez pour une marche plus longue et sur des terrains différents ou accidentés.

 

 

 

Les avantages de la marche pieds-nus sur votre corps et sur le surf sont indéniables, même s'ils peuvent vous laisser perplexes au premier abord.

 

Vos pauvres petits pieds :
Pensez à eux quand il faudra monter sur la planche au take off et bien se placer. Se dire qu'en marchant plus souvent pieds-nus, ces derniers seront en bonne santé, plus musclés, joueront mieux leur rôle de stabilisateur pour tout le corps. Ils vont enfin vraiment respirer, reprendre leur forme naturelle !
Eux aussi subissent la pression, surtout celle imposée par ces vilaines chaussures. Moins de cloques, de rougeur entre les doigts de pieds, de durillons, de mycose (essentiellement développées dans une athmosphère humide). La corne qui se forme dessous les rendra plus résistants face aux agressions. Ils retrouveront avec bonheur leur principal sens du touché, disparu et enfoui sous les chaussettes et godasses.

Votre dos qui souffre :
La marche est plus souple, plus aérée. En marchant pieds-nus, vous compensez les irrégularités du sol par un amortissement naturel et diminuez les risques de traumatismes. Les pieds sont d'excellents transmetteurs d'infos aux muscles du dos pour compenser et anticiper les mouvements du corps.

 

Vos genoux et chevilles bien rouillés :
La plupart des chaussures sont inadaptées, notamment les chaussures à talons qui détruisent vos genoux et vos chevilles. Votre talon est une articulation instable qui a besoin d'être traité en souplesse. Grâce à vos doigts de pieds qui s'agitent et s'accrochent, votre pied est alors plus stable et vous diminuez les risques de foulures.

 

Votre équilibre :
En marchant pieds-nus sur un sol qui comporte des cailloux ou des branches, vous déclenchez un signal à votre cerveau qui va accentuer votre équilibre et augmenter votre coordination. C'est un excellent mouvement utile pour la pratique du surf. On obtient le même toucher sur sa planche, en s'aggrippant avec les orteils ou pivotant sur ses chevilles. Vous activez ainsi les signaux entre les pieds et la tête.

 

 

La marche pieds nus développe également le sens du toucher des pieds. N'hésitez pas à fouler l’herbe fraîche, piétiner la boue, vous enfoncer dans le sable frais, broyer des feuilles mortes, grimper le long des troncs d'arbre.

 

 

 

 

Ces exercices sont de véritables expériences sensorielles qui favorisent la meilleure connaissance de votre corps, une meilleure hygiène de vie et qui vous aideront dans la pratique du surf (sauf quand l'eau froide vous impose sans concession les chaussons...)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En images, une petite ballade automnale dans les sous-bois, histoire que vos petits pieds goûtent à l'humus et aux feuilles mortes au lieu du caoutchouc et des chaussettes humides...

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Et pour ceux qui voudraient passer de la marche à la course, vous pouvez toujours essayer la technique des coureurs mexicains Raramuri !